通过步频和腿部力量训练，优化每次跨栏的节奏，减少栏间调整时间，提高比赛中的稳定性和速度。

优化骑行姿势，提高体能分配策略，确保长途比赛时合理调整节奏，提高完赛能力。

优化对抗模拟训练，提高身体控制力，确保瞬间抓住对手破绽，提高比赛胜率。

优化运球节奏变化，提高第一步爆发力，确保突破防守球员时掌握节奏，提高进攻效率。